MAGNESIO

1-3 compresse al giorno.nIl magnesio è un elemento largamente presente in natura, componente del pigmento verde delle foglie (clorofilla) e di composti fisiologici ad alto contenuto energetico (Mg-ATP). Il magnesio partecipa all’attività di centinaia di sistemi enzimatici. Il fabbisogno alimentare medio giornaliero (RDA) di magnesio nell’adulto è pari a 375 mg. Il contenuto di magnesio nell’organismo umano è di 0,5 g/kg; il 60% di questa quantità è localizzata nelle ossa in forma di fosfato. La concentrazione di magnesio nel plasma sanguigno è di 2 mg/100 ml. Gli alimenti sia vegetali che animali contengono 200-300 mg di magnesio per kg, garantendo un apporto adeguato in una dieta normale.nI sintomi di una carenza di magnesio possono essere: nausea, debolezza muscolare, fatica, perdita di equilibrio, depressione, psicosi, irritabilità o stato confusionale.nIl magnesio ha un effetto benefico nel mantenimento nella norma di numerose funzioni fisiologiche: equilibrio elettrolitico, per esempio nelle attività sportive di resistenza o multi-sprint, metabolismo energetico, trasmissione nervosa e contrazione muscolare inclusa quella del muscolo cardiaco, moltiplicazione cellulare, metabolismo osseo, salute dentale, sintesi proteica, riduzione della stanchezza e della fatica; performance mentale, ovvero quegli aspetti delle funzioni cerebrali e nervose che determinano capacità di concentrazione, apprendimento, memoria e ragionamento, funzioni psicologiche come quelle cognitive e affettive.